Etre un meilleur cavalier… sans monter à cheval

Etre un meilleur cavalier… sans monter à cheval

Hello cher(-ère)s Cavalier(-ère)s,

Vous avez été nombreux(-uses) à avoir réagi à la vidéo #Mythbuster « Il faut baisser les talons ». Merci à vous !

Vous avez sûrement retenu que les abdominaux ont un gros rôle à jouer dans notre position à cheval.

J’aimerai ici vous sensibiliser au fait de pratiquer un sport complémentaire. C’est vrai pour tous les sports, mais c’est particulièrement intéressant quand on fait de l’équitation.

Le Yoga, la course à pied, le renforcement musculaire, la marche, le tennis, le golf, la piscine, l’escalade… les choix ne manquent pas !

Les sports complémentaires abondent ! Choisissez 🙂

Je vous encourage vivement à pratiquer un autre sport que l’équitation, afin de faire travailler vos muscles, et votre souffle différemment.

Et puis, en faisant d’autres sports, on prend aussi conscience que courir, sauter, ou avoir le bon mouvement, ce n’est pas si simple

On y apprend la difficulté d’avoir un geste parfait/ de l’effort, la « lenteur » de l’apprentissage… mais on se rend aussi compte que le corps s’adapte vite, et que les efforts et la régularité paient.

Une belle leçon d’humilité et d’indulgence pour notre cheval, par projection ?

Car, il est important de prendre conscience d’une chose…

Mon cheval, comme moi, est soumis à 2 lois physiques : 
la gravité, et la biomécanique.


Mon cheval doit en effet d’abord gérer mon poids, avant de pouvoir faire tout autre mouvement.

Si je lui demande de tourner, peut-être devra-t-il d’abord compenser MON mauvais équilibre, avant de pouvoir commencer l’exercice…

 

Alors, si je suis sur son dos, j’ai plutôt intérêt à l’aider, et à bien me tenir :

Si je dépense tant d’effort pour que mon cheval soit musclé, et dans une bonne attitude,…

je dois en faire de même, non ?!?

 

Quels sont les points à travailler pour être meilleur cavalier ?

  • Renforcer la zone abdominale
  • Perfectionner ma posture (l’ouverture de mes épaules)
  • Améliorer mon équilibre
  • Fortifier l’intérieur des cuisses
  • Travailler ma coordination et mon souffle
Pour être un cavalier qui n’aura pas/ limitera/ atténuera… les problèmes de dos, de genoux, d’essoufflement, d’équilibre…
Vous n’avez pas spécialement de sport complémentaire ? C’est l’occasion de s’y mettre ! Vous pouvez vous joindre à moi :
Cantad est en vacances (et moi aussi, d’ailleurs). Je ne peux pas monter à cheval pendant quelques temps… 

J’en profite donc pour faire autre chose : c’est un excellent moment pour me remettre à la course à pied, et au renforcement musculaire.
Et puis, je suis en vacances, je veux un truc sans prise de tête et sans matériel !

Je me suis fait mon petit guide de remise en forme :

=>7 exercices de renforcement à faire au sol : à la plage, dans son salon, dans un parc… bref, là où vous voulez. Matériel spécifique requis : Ballons et corde à sauter, parce que j’en avais : mais des plans B sont mentionnés dans le livre.

=> 3 exercices à faire à cheval, (ça, c’est en prévision du retour aux écuries) quelques minutes pendant la détente.

J’espère ne pas perdre l’habitude avec la rentrée !

Si vous voulez vous y mettre, et recevoir ce guide, c’est par ici : (surtout, écoutez-vous : si certains mouvements vous sont contre-indiqués, préservez-vous. J’ai sélectionné ces exercices pour moi, qui n’ai aucun problème particulier)

 

On se donne RDV dans 1 mois, et on regarde où on est ?
Vous vous maintenez en forme autrement ? Partagez vos habitudes avec nous !

Angélique

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